SALUD

¿CÓMO  TENER   UNA BUENA SALUD?

Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, son que también es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presentan en su vida como la pérdida de un ser querido. A su vez podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.

Trate de seguir estos  10 consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental:

  1. Siga una dieta sana y equilibrada.
  2. Beba con sensatez.
  3. Manténgase activo.
  4. Descanse.
  5. Duerma bien.
  6. Exteriorice sus sentimientos.
  7. Pida ayuda cando lo necesite.
  8. Acéptese tal y como es.
  9. Esté en contacto con sus amigos y seres queridos.
  10. Sonría y ría.

Siga una dieta sana y equilibrada

No es  un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes,

Enfermedades del corazón o un derrame cerebral.  La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo.  Usted no puede poner diésel  en una máquina de gasolina, por lo que en relación con esto no debe alimentarse de forma inadecuada –esto solo le hará sentirse mal.

Beba con sensatez

El alcohol es un euforizante depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Si no bebe con sensatez, o bebe grandes cantidades durante un largo período de tiempo, tendrá el riesgo de desarrollar problemas mentales como ansiedad o depresión.  Además no debe tomar drogas, como el cannabis o el éxtasis ya que incrementan el riesgo potencial de dañar el cerebro.

Manténgase activo

Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas) que ayudan a mejorar la sensación de bienestar.  Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar, montar en bicicleta o caminar.  Ejercicio como el taichí también le ayudará a sentirse mejor.  Trate de estar activo en todo momento, las personas que están desempleadas o que sufren  una enfermedad tienen la autoestima más baja  y tienen mayor depresión

Descanse

Los cambios negativos que se producen en la vida como la pérdida de un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse mal psicológicamente.  En  ocasiones puede sentirse que el mundo se le viene encima y que es  incapaz  de alcanzar una meta.  La clave es relajarse, incluso meditando, para  así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.

Duerma bien

Sentirse cansadoafecta la concentración, la desmotiva y ladeja sin energía.  Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las actividades cotidianas.

Exteriorice sus sentimientos

Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva.  Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus problemas.

Pida ayuda cuando lo necesite

Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida.  Verse a sí mismo como una persona con valía, y no juzgarse con exceso de celo, le ayudará asentirse bien y  a mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida.

En contacto con sus amigos y seres queridos

Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre es importante tener contacto con amigos y familiares, especialmente en momentos de necesidad.  Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer, escríbale una carta o mándele un e-mail.

Sonría y ría

Esto es simple y sencillo.  ¿Por qué no lo hace en estos momentos?

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